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[Joe Haywood] 23種戰繩的運動方式

這是 Joe Haywood 在籃球場上為大家介紹 23種戰繩的戶外練習方式. Battling Ropes 又稱戰繩, 便宜的價錢, 但是進入門檻很低, 如果你沒有這樣的健身器材, 快去買一條, 戰繩值得你擁有一條! 在任何地方都可以用戰繩訓練自己, 減肥, 核心訓練, 肌肉耐力訓練和增強心血管能力!!

要練健身建議就用12公尺 3.3公分粗的 …..

你會看到23的練習包括：

High Alternate
Low Alternate
2 Arm Wave
Hip Toss
Power Slam
Alternate Side Lunge
Alternate Reverse Lunge
Ultimate Warrior Right
Ultimate Warrior Left
Alternate Squats
Jump Squats
Alternate Stand to Knee
Knees to Stand
Forward / Backward Hops
Seated Stability Ball
Stability Ball on Knees
Bosu Ball Stable
Bosu Ball Unstable
Jumping Jacks
In and Out Waves
Side to Sides
Inside Circles
Outside Circles